上班族的午餐應該注意什么

 上班族的午餐應該注意什么呢？

對于上班族來(lái)說(shuō)，午飯的時(shí)間很短，且正值高峰期，午餐也成了一個(gè)頭疼的事。下面小編就來(lái)介紹一下上班族午餐應該注意什么吧!

喝湯是個(gè)好習慣，營(yíng)養豐富且更容易讓人產(chǎn)生飽腹感。尤其是清湯類(lèi)的，如日本醬湯，蔬菜通心粉湯，西班牙涼菜湯等，要比濃湯含熱量少、更健康。另外，美國賓夕法尼亞大學(xué)的研究發(fā)現，愛(ài)吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來(lái)說(shuō)攝入的熱量要少得多。

原則上，午飯時(shí)不喝酒。如果很想喝，一小杯葡萄酒已經(jīng)足夠，或者一小杯啤酒也可以。但前提是你在投入下午的工作之前還有時(shí)間讓自己小憩一下。否則酒精可能讓你整個(gè)下午都不能高效工作，得不償失。

很多大份的沙拉都混合了高熱量的調料，點(diǎn)餐時(shí)可以告知侍者或是自己動(dòng)手用芥末、檸檬汁、橄欖油和醋調汁，因為這些沙拉醬比濃油厚脂的千島醬健康得多。另外，中餐館里的炒菜很多比較咸，有必要提前交代服務(wù)員少放鹽，少鹽多醋才是健康原則。

對于職業(yè)人士來(lái)說(shuō)，午餐時(shí)間既是一個(gè)停頓也可能是另外一部分工作的延續。當然，午飯時(shí)間也是同事之間拉進(jìn)距離、保持溝通的好機會(huì )。